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웰니스와 삶의질 3주차 과제

저작시기 2016.04 |등록일 2017.03.14 한글파일한컴오피스 (hwp) | 2페이지 | 가격 1,000원

목차

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본문내용

저의 체성분 분석 결과는 BMI(비만지수) 정상, 체지방율 건강(부족), 내장 지방율 정상, 기초대사량 표준이며, 체중, 체지방량, 근육량 모두 표준수치를 기록했습니다. 추정 골량은 기초(2.2) 보다 낮은 2.0을 기록하였습니다. 체중과 기초대사량으로 미루어보아 저의 체형은 운동부족형으로 판정되었습니다.

저의 문제점은 추정골량이 표준이하이고, 기초대사량, 근육량스코어가 낮아 전반적으로 운동이 부족한 형태를 띄고 있습니다.

기초대사량을 높이기 위해 꾸준한 근력운동을 하여 높은 근육량을 유지하고, 충분한 수면시간을 확보하여 호르몬이 분비되는 12~2시 사이에 수면을 취해 기초대사량을 늘릴 계획입니다. 또한 아침식사를 꼭 하겠습니다. 아침식사를 먹었을때는 열량소모가 아침부터 저녁까지 이어지지만 점심부터 먹으면 열량소모는 점심부터 이어집니다.

참고 자료

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