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[A+발표]건강교육-흡연의 위험성 관리방법

저작시기 2015.10 |등록일 2015.12.08 | 최종수정일 2016.05.09 파워포인트파일MS 파워포인트 (pptx) | 55페이지 | 가격 2,500원

목차

1. 서론

2. 본론
1) 운동적 측면
2) 식이요법
3) 의학적 측면

3. 결론

본문내용

02 본론
1)운동적 측면
재흡연의 원인 :체중증가,금단증상 >적절한 신체활동 권고
금연 실천 : 체력 향상,스트레스 관리 효과적
적정 신체활동 : 주5회,하루 30분 이상

운동방법
적응단계, 향상단계, 유지단계 수행
준비운동, 정리 운동 필수
격렬한 운동
운동은 규칙적으로 해야 효과가 있다.

운동
1. 유산소운동
2. 근력운동 (무산소 운동)
3. 구기운동
4. 유연성운동
5. 명상

-유산소 운동
워킹
자전거
등산
러닝머신
조깅

- 근력운동(무산소운동)
윗몸 일으키기
스쿼트
팔굽혀 펴기
웨이트

-구기운동
축구, 농구, 피구, 야구, 탁구, 베드민턴

-유연성 운동
발레 , 요가, 에어로빅

-명상

2)식의요법
물 :
노폐물 배출
니코틴 배출
금단증상 효과적

비타민 :
담배 한개비 ▶비타민C 25mg 파괴
비타민에 좋은 음식 섭취

녹차 :
녹차는 비타민C가 레몬의 5~8배
치주염 예방
니코틴 발암물질 제거

항암효과음식 : 당근, 은행, 된장, 다시다, 브로콜리

참고 자료

없음
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