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건강관리보완대체요법 과제 '명상요법'

저작시기 2015.05 |등록일 2015.06.18 한글파일한컴오피스 (hwp) | 1페이지 | 가격 1,000원

목차

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본문내용

명상하는 방법에는 참 많은 종류의 방법이 있지만 나는 교수님의 강의에 소개된 아침에 눈을 떴을 때 하는 명상방법과 평소에 행하는 방법 이렇게 두 가지를 약 일주일 동안 실습해보았다.
아침 명상 방법으로는 첫째, 편하게 누워 손바닥을 위로 하고 눈동자를 약 20~30도 위로 향한다. 둘째, 100에서 약 2초 간격으로 거꾸로 숫자를 센다. 이때 마음속으로 편안하고 깊은 알파상태로 들어간다고 열망하고 기대하고 확신한다. 셋째, 알파상태에서 베타상태로 돌아올 때는 하나에서 다섯까지 세면서 ‘서서히 깨어나 정신이 맑아지고, 전보다 훨씬 기분이 좋아질 것이다’라고 마음속으로 말한다.

참고 자료

네이버 블로그. 통합 암 치료 보완대체요법
건강관리보완대체요법. 김현
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