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영양과 간호 열량

저작시기 2014.01 |등록일 2014.11.29 한글파일한컴오피스 (hwp) | 4페이지 | 가격 1,500원

목차

1. 일주일동안 먹은 음식과 칼로리 [표-1]
2. 1일 필요 열량
3. 식습관 분석

본문내용

(2) 1일 필요 열량
일상적인 활동을 할 때 표중체중을 기준으로 1일 kg체중당 30~35kcal가 적절한데 체중에 기준한 알맞은 본인의 일일 적정 에너지 섭취량은 2030kcal가 적당하다. 그리고 본인의 연령에 기준한 일일 적정 에너지 섭취량은 2,000~2,100kcal가 적당하다. 그러나 국제식량기구에서 권장하는 양은 2,200kcal로 더 높은 편이다. 그래서 더 자세한 데이터를 위해, 기초대사량과 활동 정도에 근거한 1일 필요 칼로리는 [표-2]에 따라 다음과 같은 공식으로 구체화할 수 있다.

☞ 키 160cm, 몸무게 57kg인 24세 대학생(정상활동 함)의 1일 필요 열량 [표-2]

표준체중 키(m) × 키(m) × 21
조정체중 표준체중 + (실제체중 - 표준체중) × 0.25
기초대사량 655 +{9.6 × 조정체중}+ {1.8 × 키(cm)}-{4.7 × 나이}
활동계수
가만히 누워 있을 때 : 1.2
활동이 적은 경우 : 1.3
정상활동을 하는 경우 : 1.5
운동량이 많은 경우 : 1.75
1일 필요 열량 기초대사량 x 활동계수

① 표준체중 : 1.6 x 1.6 x 21 = 53.76kg
② 조정체중 : 53.76 +(57-53.76) x 0.25 = 54.57kg
③ 기초대사량 : 655 +(9.6x54.57) +(1.8x160) - (4.7x24) = 1.354kcal
④ 활동계수는 정상활동 이므로 1.5
⑤ 1일 필요 열량 : 1.354 x 1.5 = 2,031kcal

참고 자료

없음
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