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1RM 정의

저작시기 2014.09 |등록일 2014.10.06 파워포인트파일MS 파워포인트 (pptx) | 8페이지 | 가격 1,500원

목차

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본문내용

1 RM [Repetition Maximum]
1회 반복 할 수 있는 최대 중량을 의미한다.
운동강도를 결정 할 수 있는 중요한 지표.
1 RM을 측정하는 이유
자신의 근력 수준을 알 수 있다
앞으로의 운동 능력 향상의 자료로 쓸 수 있다.
운동 프로그램 작성 시 적절한 강도를 적용 할 수 있다.
근력을 측정할 때는 1RM에 해당하는 값을 직접 측정하거나 추정하여 나타냅니다.
일반적으로는 1RM의 상대적 강도(%)와 근력 운동 횟수를 연계하여 사용합니다.
근력 운동 프로그램의 경우 목적에 따라 중량과 횟수를 결정할 수 있습니다.


참고 자료

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