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임산부의 운동의 중요성 및 방법

저작시기 2014.07 |등록일 2014.07.28 | 최종수정일 2014.08.20 파워포인트파일MS 파워포인트 (ppt) | 22페이지 | 가격 3,500원

목차

1. 운동의 필요성
2. 임신체조의 종류와 방법
3. 임산부 주의사항

본문내용

임신 중 운동의 필요성
1. 체중 증가를 막아준다
2. 임신 트러블을 감소시켜준다
3. 순산을 도와준다
4. 마음이 편해진다
임신초기
▪ 가볍게 몸을 푸는 정도
▪ 임신13주 이후부터 가볍게
▪ 통증 동반시 즉시 멈춘다

임산부 체조의 효과
▪ 체력을 길러준다
▪ 근력을 강화시켜준다
▪ 혈액순환을 강화하여 부종을 감소 시킨다
▪ 신체의 긴강 및 피로를 풀어주므로 기분전환에 도움
▪ 산모의 자세 및 몸매를 아름답게 해준다

<중 략>

임산부를 위한 수영
운 동 시 기
▪ 운동시기 : 15 ~ 16주 이후
16 ~ 30주 – 일상적 운동 가능
30 ~ 32주 – 강조조절
36주 이후 – 건강상태 체크 가볍게 수중워킹
※ 운동자각도가 – “조금밖에 힘들지 않다” 정도

참고 자료

없음
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