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내가할수있는 운동프로그램

저작시기 2013.01 |등록일 2014.04.28 한글파일한컴오피스 (hwp) | 5페이지 | 가격 1,000원

목차

Ⅰ.요가
Ⅱ.수영

본문내용

Ⅰ.요가
1. 정의
요가는 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법을 말합니다. '요가'라는 말은 'yuj'(결합하다)에서 시작해서 'yoga'가 되었으며 요가의 모든 과정에서 자주 나타나는 '마음의 성질'이라고 할 수 있습니다. 요가는 맺음을 말하며 음역하면 유가가 되고 의역하면 '상응한다'는 뜻이 됩니다. Patanjali가 지은 요가 수트라(yoga sutra)의 제1장 2절에서는 '요가란 마음의 작용을 없애는 것이다.'라고 쓰고 있습니다. 그러므로 마음을 조절해서 마음의 움직임을 억제하여 인간 본래의 고요한 마음으로 돌아가는 상태를 요가라고 합니다. 요가는 종교가 아니고, 마음ㆍ몸ㆍ정신의 융화와 경험의 방법론입니다. 요가는 정신적인 도구상자이고 육체적인 건강과 안녕입니다.

2. 종류
① 만트라 요가(Mantra Yoga) : 소리를 및으로 승화시키려는 요가
② 카르마 요가(Karma Yoga) : 사회에 참여하여 봉사하려는 자기희생의 요가
③ 박티 요가(Bhakti Yoga) : 신에 대한 헌신과 사랑의 요가
④ 즈나나 요가(Jnana Yoga) : 분별심을 일으켜 자신의 에고를 타파하려는 지식의 요가

참고 자료

없음
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