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자율체육 육상부 하계 강화 훈련 계획

저작시기 2012.08 |등록일 2013.04.21 한글파일한글 (hwp) | 4페이지 | 가격 2,000원

목차

1. 목 적
2. 방 침
3. 세부계획
4. 참가아동 명단

본문내용

1. 목 적
1) 육상부 훈련에 적극 참여하여 몸과 마음이 건강하고 보다 바람직한 여가생활을 유도한다.
2) 계획된 훈련을 통하여 육상부원의 기초체력을 강화시키고 여름 방학에 맞추어 훈련하도록 한다.
2. 방 침
1) 1일 2시간의 훈련을 실시하되 훈련은 체력운동과 기술, 경기운영 등으로 구성한다.
2) 지도교사는 아동이 능동적으로 훈련에 참석하도록 독려한다.

<중 략>

▷15분 조깅 및 준비체조 ▷100M괘조주3회
▷대시
30M 3회
60M 3회
▷투척 폼 연습(큰공)
▷보강운동
▷웨이트 트레이닝
▷정리운동
높이
▷구르기 10회
▷제자리 자세연습수회
▷백핸드 고무줄 넘기
▷매면뛰기
▷보강운동
멀리
▷제자리멀리 수회
▷도움(발 구르기)
▷손돌리기, 허리동작

참고 자료

없음
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