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저작시기 2013.04 |등록일 2013.04.13 한글파일한글 (hwp) | 7페이지 | 가격 2,000원

목차

Ⅰ. 개요

Ⅱ. 스트레칭 동작

Ⅲ. 일상생활 동작
1. 연습1:주먹훈련
2. 연습2:뻗기
3. 연습3:고양이 훈련

Ⅳ. 달리기 동작

Ⅴ. 춤(댄스) 동작
1. Tomas
1) 기본1. Tomas
2) 기본2. Half-Tomas
2. Head-Spin
3. Worm
1) 기본1. Back-Worm
2) 기본2. Worm
4. Donkeys
1) 기본1. Donkeys
2) 기본2. Back-Donkeys

참고문헌

본문내용

Ⅰ. 개요

기본적인 움직임 동작들은 조직화된 정도가 낮은 게임, 스포츠, 무용, 텀블링, 체조, 그리고 수상경기(aquatics)이나 그 밖의 다른 체육활동들에 성공적인 참여를 위한 토대가 되는 이동 및 비이동 기능과 관련된다. 이동 운동은 공간으로 이동하는 신체의 움직임을 말하고, 비이동 운동은 기저면에서 움직이지 않고 신체가 취하는 자세를 말한다. 여러 가지 활동에 필수적인 전문화된 움직임을 만들어내기 위해 기본적인 운동 기능들은 반드시 조작운동 기능과 결합되어야 한다. 조작운동 기능은 물체와 관련된 신체 활동을 말한다. 던지기와 잡기, 때리기, 그리고 물체를 차는 동작은 조작 운동 기능의 예들이다. 결합 운동의 한 가지 예는 소프트볼 던지기이다. 소프트볼 던지기는 발을 미끄러 내딛는 동작(이동 운동), 던지기(조작 운동) 그리고 뻗기, 흔들기, 비틀기와 돌리기와 같은 비이동 운동의 결합을 필요로 한다. 그 밖의 다른 전문화된 스포츠 기능들은 더욱 복잡한 움직임의 결합을 필요로 한다.

<중 략>

선 상태에서 양다리를 뒤로 높이 차면서 동시에 양손으로 앞을 짚으며 거의 물구나무 자세로 만든다. 그리고 나서 1~2초 후에 바로 양손으로 땅을 밀어서 다시 선 상태로 온다.

2) 기본2. Back-Donkeys

이것은 Donkey를 뒤로한 것으로 어깨로 땅을 튀기는 낙법과는 약간의 차이가 있다. 낙법은 어깨와 등으로 튀기기 때문에 동작이 매끄럽지 못하고 불안정해서 멋있는 폼이 나오지 않는다. 우선 선 상태에서 무릎을 약간 구부린 후 손을 힘차게 뒤로 돌린다. 동시에 발도 세게 차주고 몸이 뒤로 돌기 시작하면 양손을 머리 양옆 귀 부분에 손끝이 어깨를 향하도록 받친다. 손이 어깨보다 먼저 닿도록 해야 한다. 손이 땅에 닿으면 손에 약간의 힘을 주어 충격을 흡수한다. 다시 양손으로 땅을 밀어 다리로 공중을 차면서 일어나면 Back-Donkeys동작이 끝난다. 주의할 점은 손목이 꺾일 수가 있으니 손목을 충분히 푼 후에 해야 한다. 변형으로는 Donkeys나 Back-Donkeys를 연속으로 하는 것과 One Hand Donkeys 등이 있으며 Kick을 연결시켜서 하는 것도 있다.

참고 자료

수잔 마틴 저, 성문영 역(2007), 스트레칭 가이드북, 넥서스BOOKS
엄태영 외 4명(2009), 우리 춤 동작의 정량적 분석을 위한 가상환경 시스템, 한양대학교 우리춤연구소
윤량진 외 1명(1993), 달리기 동작의 생체역학적 분석, 부산대학교
이지연(2008), 뇌졸중의 일상생활동작수행능력과 삶의 질과의 관계, 경희대학교
이동우(1999), 달리기 운동의 역학적 특성, 국민체육진흥공단
한참수(2006), 스트레칭, 김영사
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