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스트레스관리

저작시기 2012.12 |등록일 2013.01.01 한글파일한컴오피스 (hwp) | 10페이지 | 가격 1,500원

소개글

stress

목차

<스트레스>
1. 스트레스의 정의
2. 스트레스의 종류
3. 스트레스의 원인
4. 스트레스와 증상
5. 스트레스의 진단
6. 스트레스를 잘 극복하는 성격/극복하지 못하는 성격

<스트레스의 관리>
1. 스트레스의 예방
2. 스트레스를 극복하는 방법들

< 스트레스의 대처방법 >
1. 정서적 안녕
2. 신체적 안녕
3. 마음, 정신적 안녕

<스트레스에 좋은 음식>
1. 검은깨, 호두 등과 같은 견과류
2. 대추, 꿀 등의 자연스런 단 맛을 내는 식품
3. 씀바귀와 같은 쓴 맛의 채소
4. 메밀, 녹두처럼 해독 작용이 있는 식품

본문내용

1. 스트레스의 정의

스트레스란 원래 물리학에서 사용되던 용어로 “물체에 가해지는 물리적 힘”을 의미하는 것으로 의학에 적용하면 개체에 부담을 주는 육체적, 정신적 자극이나, 이러한 자극에 생체가 나타내는 반응을 의미한다. 또한, 부담을 주는 자극을 ‘스트레서(스트레스인자)’, 자극에 대한 개인의 반응을 ‘스트레스’라고 구분하여 정의하기도 한다.

2. 스트레스의 종류

스트레스에는 불쾌 스트레스와 유쾌 스트레스가 있는데 격무에 시달리는 경우와 같이 부정적 생활사건에 대한 반응을 불쾌 스트레스(distress)라 하며, 휴가를 준비하며 들뜬 마음과 같이 긍정적 생활사건에 대한 반응을 유쾌 스트레스(eustress)라 한다. 그러나 이러한 구분은 개인이 느끼는 상황에 따라 서로 다른 결과로 받아들이기도 한다.

<중 략>

① 心兪: 심수는 등에 있는 혈자리로 사람의 정신과 관계가 있는 心의 기운이 모이는 곳이다. 심수는 고개를 숙였을 때 목 뒤로 가장 많이 튀어나오는 뼈마디에서 다섯 마디 아래로 내려온 점에서 손가락 한마디 반 정도 옆에 위치하고 있다. 이곳을 손가락으로 강하게 지압해주면 心의 기운이 잘 돌게 하여 스트레스를 해소하는 데 도움이 된다.

② 太陽: 태양혈은 눈썹과 눈꼬리의 연결선 중간지점에서 머리카락이 난 쪽으로 엄지손가락 너비 정도 옆에 있는 혈자리로, 신경성 두통에 탁월한 효과가 있다. 스트레스로 인해 두통이 생겼을 때 이 부근을 누르면서 문질러주면 두통을 경감시킬 수 있다.

③ 照海: 조해는 발목 안쪽 복숭아뼈의 튀어나온 부분에서 손가락 한 마디 정도 아래쪽에 움푹 들어간 곳에 위치한 혈자리로, 신경 안정과 불면 치료의 효과가 있다. 스트레스로 인해 잠이 잘 오지 않고 마음이 불안할 때 조해를 강하게 누르면서 문질러주면 좋은 효과를 낸다.

참고 자료

없음
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