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트레이닝 운동처방

저작시기 2011.05 |등록일 2012.11.28 한글파일한글 (hwp) | 2페이지 | 가격 500원

소개글

트레이닝 운동처방

본문내용

제 3장 트레이닝과 체력의 개념
트레이닝: 경기력 향상을 목적으로 인체에 계획적, 지속적 자극을 주어 체력과 기술을 향상시키는 과정

트레이닝 처방: 과학적으로 확인된 인간의 심신에 관한 신체활동을 구성하는 요소를 가자가 목표로 하는 능력 향상을 유발하도록 개인의 체력이나 운동기능의 상태에 적합하게 실천적인 방법으로 배합하는 것이다.


트레이닝의 내용에 따른 분류
1.순발력 트레이닝 2.지구력 트레이닝 3.스피드 트레이닝(필요 없는 운동: 바둑) 4.인내력 트레이닝

트레이닝의 형식에 따른 분류
1.레피티션 트레이닝: 운동>완벽휴식>운동>완벽휴식>운동
2.인터벌 트레이닝: 운동>불완전한 휴식>운동>불완전한 휴식>운동
3.지속 트레이닝: 운동(휴식 없음)

<중 략>

트레이닝의 효과
트레이닝: 체력강화, 생활의 활력소(UP), 근력 및 근육 크기의 증가, 뼈의 굵기 증가, 비만의 해소, 부상방지와 재활, 관절질환 및 요통의 예방

바만의 구분
비만: 지방 세포 수는 일정하고 크기가 증가해서 생기는 현상
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