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나의생활 패턴에 대한 고찰

저작시기 2012.05 |등록일 2012.05.16 한글파일한컴오피스 (hwp) | 3페이지 | 가격 300원

소개글

스포츠와 건강을 하며 3일동안의 나의 패턴에 대해 칼로리 계산, 그것들을 통한
고찰을 적어봤습니다.

목차

1) 나의 일일 필요 칼로리 계산

2)칼로리 계산

3) 총평

본문내용

KorMedi 헬스센터에서 나의 필요일일 칼로리를 계산한 결과 3203Kcal로 나왔다. 생각보다 많은 칼로리가 필요했고, 그래서 인터넷에 찾아본결과 보통 성인남자는 2000~2500Kcal를 섭취해야한다는 의견이 많았다. 그래서 나의 식습관에 따른 칼로리를 알아보기위해 2012년 5월 2,3,4일의 칼로리섭취량을 알아보았다. 칼로리확인은 KorMedi 헬스센터에서 쉽게 알아볼수 있었고, 거기 없는 내용은 네이버 요리정보 음식칼로리란에서 알아 볼 수 있었다.

우선 나의 식습관을 볼때 아침을 안먹어서 그런지 보통때 칼로리가 2000Kcal대 초반으로 나타났다. 하지만 아침을 먹지 않아 점심에 폭식을 하는 경우가 있어 내가 알아본 3일의 경우에서 볼 수 있듯이 점심 칼로리가 저녁보다 많고, 많이 먹는것을 느꼈다. 보통 군것질을 안하는 탓에 많은 칼로리가 나오지 않았으며, 점심에 폭식을 하는 습관을 버리고 아침을 먹는다면 좀더 나은 생활패턴을 갖을것이라 생각된다.

또한 5월4일은 여자친구와 700일이며, 견학을 갓 탓에 맛있는것을 먹는 경우라 할 수 있다. 5월 4일은 3004Kcal가 나왔는데, 내가 느낀바로는 이런날은 1~2주에 한번 있는날이며, 술까지 먹어서 높은 칼로리가 나왔다. 이날은 움직임도 많았지만, 계속 포만감에 하루를 보냈다. 하지만 내 습관중에 술을 자주 먹는다는 것이다. 밥보다 많은 칼로리가 나온것을 보고, 내가 조금씩 살찌는 주범이라 판단된다. 이날은 막걸리 3잔씩으로 끝냈지만, 이 3잔만 해도 330Kcal이라는 수치가 나왔다. 내가 보통 소주 2병을 먹는다고 생각했을때, 1잔에 71Kcal로 계산하고, 2병이면 16잔임으로, 1136Kcal라는 엄청나게 많은 칼로리가 나온다. 또한 안주까지 먹는다면 하루 칼로리와 맘먹는 술자리가 되는것이다.

참고 자료

핼스센터 칼로리 계산
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