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비만

저작시기 2012.05 |등록일 2012.05.09 파워포인트파일MS 파워포인트 (ppt) | 25페이지 | 가격 800원

소개글

비만과 관련하여 PPT로 발표 한 내용입니다.

목차

없음

본문내용

비만! 나도 벗어날 수 있어요
1.매일 아침밥을 꼭 먹어요
2.야채와?과일을?충분히 먹어요

비만! 나도 벗어날 수 있어요
3.TV?보기,?컴퓨터?또는?비디오?게임?하는?시간은?모두?합쳐서?2시간?이내로 해요
4.하루에?합쳐서?1시간?이상?몸을?움직이세요

우리는 이렇게 먹어요!!
*식사는 아침, 점심, 저녁 꼬박꼬박 먹어요
*양은 줄이지 말고 골고루 먹어요
*햄버거, 피자, 탄산음료, 튀김, 초콜렛, 아이스크림, 케이크, 라면, 사탕등의 식품은 먹지 말아요

우리는 이렇게 먹어요!
*간식을 먹는다면 과일이나 야채, 저지방 우유나 유제품을 먹도록 해요
*저녁 이후나 자기 전에 먹지 말아요

이렇게 행동하세요!
TV를 보면서 먹지 않아요.
식탁처럼 정해진 장소에서만 먹어요.

이렇게 행동하세요
꼭꼭 씹어서 천천히 먹는다.
엘리베이터 대신 계단을 이용한다.
버스나 지하철 1-2정거장은 걸어서 다닌다.
TV시청이나 컴퓨터의 사용시간은 제한한다.

이렇게 운동하세요
걷기나 자전거타기, 줄넘기처럼 쉽게 할 수 있는 운동을 해요.
갑자기 무리하게 힘들게 운동을 하기 보다는 하루 20~30분 정도 주 3-5회 규칙적으로 운동해요.

이렇게 운동하세요
혼자서 하기 보다는 가족이나 친구들과 함께 운동하는 것이 좋아요.
매일 체조나 스트레칭을 하게 되면 성장에도 도움이 되요.

참고 자료

없음
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