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수면과 건강 보고서

저작시기 2006.06 |등록일 2011.02.06 파워포인트파일MS 파워포인트 (ppt) | 14페이지 | 가격 1,000원

소개글

수면과 건강에 관한 내용입니다.

목차

수면의 정의
수면이 일어나는 이유
수면 중에 일어나는 일
수면 단계
수면 시간
수면 장애
건강한 수면
수면의 법칙

본문내용

수면의 정의
주기적으로 되풀이 하는 생리적인 의식상실과 흡사한 상태
주변을 인지할 수 없고 자극에 무반응하는 행동상태
생리학적으로는 특정 뇌파의 양상으로 정의한다.
수면이 일어나는 이유
에너지 보존
신체의 피로 회복
뇌의 피로 회복
수면 중에 일어나는 일
뇌 : 뇌의 활동의 주기적인 변화
골격근 : 긴장 약화
호흡계 : 호흡 수 감소 경향
배설계 : 소변 양 감소
내분비계 : 멜라토닌 , 성장 호르몬
신경계 : 자율신경계 변화
수면 단계
: 75~80%
1단계 : 잠의 시작 단계
2단계 : 최초의 진짜 잠
3단계, 4단계 : 깊은 잠
: 20~25%
: 반복적인 빠른 안구운동
: 꿈 꾸는 단계
* 수면은 90분 주기로 단계를 반복, 꿈으로 끝
수면 단계와 주기
수면 단계와 성장호르몬
수면 시간
하루 8시간 수면 -> 70년
23.3년=280개월=8400일=201600시간
적당 수면 시간 : 개인이 만족할 수 있는 수면 시간.
막 태어난 아기 : 16시간 이상
두세살 아이 : 12시간
20세 ~ 40세 : 8시간
40대 : 7시간 이하
*부족한 수면은 기억력과 뇌의 활동을 저하
수면 장애(sleep disturbance)
수면이 질적,양적 요인으로 장애를 받는 것
증상 : 불면증, 낮의 과도한 졸림, 집중력 저하, 우울, 불안 정서, 일상 생활에서의 기능 저하, 심혈관계 장애, 면역기능 저하 등
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