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세로토닌의 비밀을 읽고- 행복하려면 세로토닌으로! 걷기, 명상이 행복을 촉진하는 호르몬 `세로토닌`

저작시기 2011.01 |등록일 2011.01.30 한글파일한글 (hwp) | 8페이지 | 가격 800원 (20%↓) 1,000원

소개글

건강, 행복, 성공, 실적, 육아, 즐거움을 동시에 챙길 수 있는 호르몬이 있다.
그것이 바로 세로토닌이다. 이러한 세로토닌의 비밀을 가지고 생노병사의 비밀에서도
소개하여 암을 극복하는 사례를 제시하고 있다.
이러한 세로토닌의 비밀을 알 때 당신은 이미 행복한 사람, 행복한 생활을 시작한 것이다.

책 내용 정말 좋습니다. 추천합니다.

목차

세로토닌의 비밀(Secret of SEROTONIN)
- 불안과 우울을 치유하는 행복호르몬

Part 1 세로토닌이란

Part 2 세로토닌의 부족현상

Part 3 세로토닌 생활방식으로 건강과 행복을 찾기

본문내용

- 불안과 우울을 치유하는 행복호르몬
이 책은 세로토닌은 무엇이고 인체 내에서 어떤 역할을 하는지, 관련된 질병과 증상들은 무엇인지 등을 알아보며 문제를 극복하고 세로토닌을 촉진시키는 구체적인 실천방안을 제시한다.
인체 내 신경물질이자 화학물질인 세로토닌 세로토닌(영어: serotonin, 5-Hydroxytryptamine (5-HT))은 두뇌화학 물질중 하나이다. 최근 우울증, 또는 공황장애나 섭식 장애 등을 겪고 있는 사람들이 많아지고 있으며, 더 나아가 문제행동을 보이는 학생들, 폭행, 살인과 자살 소식들이 하루가 멀다 하고 들려오고 있다. 서로간의 구체적인 연관관계를 딱 집어 말하기 힘들어 보이지만, 이러한 현상들은 모두 세로토닌 신경과 깊은 관련이 있다. - 위키백과
이러한 세로토닌은 부정적인 감정과 충동을 조절해 온화한 마음을 만들어주는 뇌 속 물질로 일명 ‘행복 호르몬’으로 불린다. 충동적 성격을 만드는 엔돌핀, 도파민, 노르아드레날린 등의 호르몬 조절 기능을 가지고 있어 일상의 소소한 행복을 느끼게 해주기 때문이다. 우울증치료제로도 처방되는 세로토닌은 우리 체내에서 만들어지기도 한다. 뇌는 자극에 민감해서 몇 분만 투자하면 세로토닌이 만들어진다. 그가 제시하는 방안은 ‘눈물이 나도록 감동하라’ 등 의외로 간단하다. 또 올바로 걷거나 명상을 하거나, 밥을 천천히 씹어 먹어도 세로토닌이 분비된다고 한다.
기능에 문제가 생기면 다양한 질병들이 발생한다고 주장하면서, 세로토닌 연구와 관련한 의학적 성과들과 정보들을 다루고 있다. 이 책은 3부 12장으로 구성되어 있다. 1부는 기분과 음식과 세로토닌의 관계를 설명하면서 우울증이 어디서 오는지를 연구 자료를 통해 꼼꼼하게 설명하고 있다.
이하생략
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