검색어 입력폼
평가점수A

무릎관절 손상의 종류와 재활치료방법

저작시기 2010.05 |등록일 2010.05.01 파워포인트파일MS 파워포인트 (ppt) | 8페이지 | 가격 1,600원

소개글

무릎관절 손상의 종류와 재활치료방법에 대하여
무릅관절별 손상의 종류와 이에 따른 치료방법을 기술한 보고서입니다.

목차

없음

본문내용

무릎부상의 정의
-착지에 의한 충격으로 인한 부상
-관절부위와 근육부위의 부상으로 크게 나눌 수 있음
-관절을 다치게 되면 달리기에 타격이 크므로 세심한 주의를 요함.
-우선 자신의 체중에 맞는 페이스와 운동량 조절을 찾는 것이 중요
-뛰는 폼과 착지하는 법 등의 바른 자세 필요
무릎부상의 원인
-마라톤용 신발이 아닌 보통 신발을 신을 때
-근육의 유연성이 떨어질 때
-자신의 역량보다 무리한 연습 등을 할 때
-지나친 훈련을 했을 때
-자신이 뛰는 자세에 문제가 있을 때
-연습내용은 알맞지 않을 때
-달리는 코스의 알맞지 않은 경우
무릎손상의 종류
1. 슬개연골 연화증
가장 흔한 무릎 부상 중 하나이며
슬개골 아래쪽을 감싸고 있는 대퇴골과 접촉하여
움직이는 연골이 연해지는 부상을 말함.
이러한 부상이 발생하면 내리막길을 내려올 때
슬개골의 주위나 안쪽에 통증을 느끼게 됨.
예방법
통증이 계속 되는 동안에는 달리는 거리를 줄이고
장딴지와 대퇴부의 스트레칭과 대퇴 사두근의 근력을 강화시키는
운동을 실시.
무릎손상의 종류
2. 장경인대염
장경인대란 엉덩이 부근부터 무릎아래까지 다리 옆을 따라 내려오는
인대를 말하며 장경인대염은 대부분 달리기 중의 손상에 의한 것임.
증상은 무릎 바깥쪽의 통증이 심해져 무릎을 펴고 오므리는 데
큰 불편함을 느끼게 됨.
예방법
달린 후엔 무릎 바깥쪽을 얼음찜질 해주는 것이 좋고,
발을 교차시켜 앞으로 구부리거나 침대 등에 옆으로 누워
발의 무게를 이용하여 다리의 바깥쪽을 펴는 등의
스트레칭으로 근육을 풀어 줌.
무릎손상의 종류

참고 자료

없음
다운로드 맨위로