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나의 하루식단표

저작시기 2009.11 |등록일 2010.01.25 | 최종수정일 2018.07.08 엑셀파일MS 엑셀 (xlsx) | 2페이지 | 가격 5,000원

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목차

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본문내용

끼니 음식명 섭취량(g) 기준량(g) 에너지(kcal) 탄수화물(g) 단백질(g) 지질(g) 칼슘(mg) 철분(mg)
아침 잡곡밥 150 230 =225.94
0 된장찌개 80 150 =73.564
0.53=1.2137
0 갈치구이 72 72 101.5 0.1 12.6 5.3 12 0.35
0 배추김치 30 60
총계 0 0 0 406.464 54.782 25.562 9.075 129.403 2.6617
점심 머핀 80 80 240.8 33 5.4 9.6 79.2 1.92
0 우유 200 200 120 9.4 6.4 6.4 210 0.2
총계 0 0 0 360.8 42.4 11.8 16 289.2 2.12
저녁 쌀밥 180 210 ×180/210(0.86) ≒ 268.46 ×0.86 ≒ 59
0 동태무국 80 120
×0.86 ≒ 5.0
0 도라지무침 40 92.9
×80/120(0.66) 45.9 ≒
0 오징어볶음 130 167.2
0.66=0.4554 ×40/92.9(0.43)
0 배추김치 30 60
총계 0 0 0 544.708 81.769 26.287 7.093 108.208 1.9498
간식 ≒ 30 30 155.4 19.1 2.1 7.8 0.6 0.09

참고 자료

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