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변비의 시작과 변비탈출

저작시기 2008.09 |등록일 2010.01.12 파워포인트파일MS 파워포인트 (pptx) | 17페이지 | 가격 800원

소개글

변비에 관한 모든것 여기에 다 있습니다 ^^ 후회하지 않으실 자료

목차

1. 변비란? - 변비의 시작 - 변비의 종류

2. 변비탈출 식이요법

3. 변비탈출 운동법

4. 변비탈출에 대한 잘못된 상식들

본문내용

아침에 일어나자마자 우선 물 한 컵!!
잠자리에서 일어나자마자 장기들도 잠이 덜 깬 상태이지만 이 상태에서 냉수를 들이키면 위가 활발하게 움직이기 시작하여 위·결장반사가 일어나게 된다. 그러면서 위의 연동운동이 활발해진다.

대변의 근원인 식이섬유를 섭취하자

식이섬유의 중요한 역할은 장벽의 있는 여분의 찌꺼기를 청소하면서 나가는 일이다. 장내는 음식물이 부패되기 쉽기 때문에 식이섬유가 필요하다

식이섬유가 풍부함 음식 : 단호박, 호밀빵, 브로컬리
무말랭이, 현미밥

참고 자료

『화장실 다녀오셨어요?』
야마구치 토키코, 영진닷컴, 2004

『쾌변으로 오래 사는 법』
코다 미츠오/김소윤, 동도원, 2007

『토끼양의 쾌변 노트』
이시쿠라 히로유끼/김수현, 크라운출판사, 2007

『(내장지방과 숙변을 없애는)장 건강법』
오야야스시/장길순, 넥서스BOOKS, 2005
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