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평가점수B

ROTC 체력검정 노하우, 학군단 체력검정 자료

저작시기 2009.03 |등록일 2009.03.31 한글파일한컴오피스 (hwp) | 5페이지 | 가격 1,500원

소개글

ROTC 지원을 원하는 모든 학생들에게
ROTC 평가요소중 하나인 체력검정에 대한
합격자들의 노하우를 모았습니다.
학군사관 후보생 합격자들의 운동방법과 노하우를 익힌다면
여러분도 모두 체력검정에서 1등급을 받으실 수 있습니다.
무작정 노력하기보다는 방법을 익히고 체계적으로 운동하셔서
당당히 합격하여 자랑스러운 대한민국 학군사관 후보생이 되길 바랍니다.

목차

<서론> 글을 쓰게된 동기

[ROTC 체력검정 노하우 Ⅰ]
1. 오래 달리기
2. 팔굽혀 펴기
3. 윗몸일으키기

[ROTC 체력검정 노하우 Ⅱ ]
1. 팝굽혀펴기
2. 윗몸일으키기
3. 오래달리기

[ROTC 체력검정 노하우 Ⅲ ]
1. 팔굽혀 펴기
2. 오래달리기
3. 윗몸일으키기

본문내용

R.O.T.C 를 준비하는 후배님에게 도움이 되었으면 하는 바람에서 몇자 적어봅니다.
우선 체력검정에서 좋은성적을 받기위해서는 체중이 과체중이여서는 안됩니다. 근육질은 괜찮지만 과도한 지방은 절대로 가지셔선 안됩니다. 그리고 항상 꾸준히 해야한다는 겁니다. 팔굼혀펴기와 윗몸일으키기를 매일매일 하세요.. 항상 운동의 기본은 한계점입니다. 한계점까지 연습하다보면 어느순간 몇십개가 향상됩니다. 이번 체력시험볼때 상당히 놀랐습니다. 장교가 되려고 하는 지원자들이 윗몸일으키기며 팔굽혀펴기를 고작 40개도 못하고 주저앉더군요...꾸준히 하지 않아서입니다. 항상 꾸준히 하세요. 오래달리기역시 적어도 3일에 한번 실전처럼 연습하시구요

[ROTC 체력검정 노하우 Ⅰ]

1. 오래달리기
우선 체력검정 중 가장 많은 비중을 차지하는 종목은 오래달리기입니다.
윗몸일으키기나 팔굽혀펴기에 비해 반면에 오래달리기는 급수간 점수 차이가 매우 큽니다.
모든 종목을 잘 보면 좋겠지만, 윗몸일으키기나 팔굽혀펴기를 못봤을경우 오래달리기를 잘해서 나머지를 만회하시기 바랍니다.

체력검정을 잘 보기 위해서는 무엇보다 중요한건 꾸준한 노력입니다.
처음에는 열심히 하지만, 시간이 지나다보면 귀찮아져서 포기하는 분들이 많습니다.
하지만 조금씩 시간을 할애해서 꾸준히 노력한다면 체력은 늘수 있습니다.

우선, 오래달기는(1급:6분 08초, 2급부터는 +10초) 시간을 가장 많이 할애해야합니다.
처음에 자신이 1.5km를 달린 기록을 체크합니다.
그 다음부터 뛰면서 자신의 기록을 비교해 보시기 바랍니다.
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