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유산소 운동부하에 따른 운동프로그램

저작시기 2009.12 |등록일 2009.12.26 한글파일한글 (hwp) | 2페이지 | 가격 2,500원

소개글

유산소 운동부하에 따른 운동프로그램

목차

1) WALKING (걷기)
2) JOGGING
3)수영
4) 자전거

본문내용

유산소 운동부하에 따른 자기자신의 운동프로그램을 작성하시오(8주단위)

예)1. 최대심박수를 이용하여 자신에게 맞는 적정 운동강도를 설정
2. 운동강도, 빈도, 시간을 설정
3. 초기단계, 발달단계, 유지단계 적용

운동프로그램은 유산소운동을 적용(예, 조깅, 등산등등)
신장및 체격 고려사항 키 181 체중 79 상체가 많이 발달됨.

1) WALKING (걷기)
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