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운동처방과 영양섭취

저작시기 2008.11 |등록일 2009.06.25 한글파일한컴오피스 (hwp) | 17페이지 | 가격 1,200원

소개글

운동처방과 영양 섭취에 관한 레포트 입니다 A+받은 레포트입니다 잘 보세요

목차

Ⅰ. 운동처방
1. 들어가는 말
2. 운동처방의 정의
3. 운동처방의 목적
4. 운동처방의 순서
5. 운동처방의 기본원리
1) 개별성의 원리
2) 과부하의 원리
3) 점증부하의 원리
4) 반복성의 원리

6. 운동처방의 방법
1) 운동 형태
2) 운동 강도
3) 운동 빈도
4) 운동 기간




차 ▷
Ⅱ. 영양섭취
1. 들어가는 말
2. 운동과 영양섭취
1) 운동 전의 영양섭취
2) 운동 중의 영양 섭취
3) 운동 후의 영양섭취
4) 운동과 잦은 영양섭취, 휴식
3. 운동과 에너지
1) 운동과 영양밸런스
2) 탄수화물과 운동
3) 단백질과 운동
4) 지방과 운동
5) 비타민과 운동
6) 무기질과 운동
7) 수분과 운동
4. 운동종목과 영양
1) 지구성 운동과 영양
2) 복합형 운동과 영양
3) 순발력형 운동과 영양
4) 구기운동과 영양
5) 격투기 운동과 영양

Ⅲ. 결어

본문내용

1. 들어가는 말

기계화와 교통수단의 발달 등은 현대사회의 인간의 삶을 이전사회보다 훨씬 더 편리하고, 풍요롭게 만들어 주었다. 그와 더불어 글로벌화라는 세계적인 조류는 정치, 경제의 교류뿐만이 아니라, 각종 문화 및 식생활까지도 교류시킴으로써, 몇 백년을 이어왔던 식생활 습관에도 많은 변화를 주게 되었다.
하지만 이러한 교통수단의 발달과 영양소의 과다 하에 이루어진 편리함과 풍요로움의 이면에는 현대인의 운동부족과 식생활의 서구화로 인한 각종 성인병의 증가라는 악재 또한 찾아볼 수가 있다. 현대인의 운동부족은 심장기능의 저하, 비만의 증가 및 허약한 체력과 만성 디스크, 척추병 등의 증가에 많은 영향을 끼치게 되었고, 식생활의 서구화는 고혈압, 당뇨병, 요통, 및 고 콜레스테롤로 인한 각종 합병증의 증가로 나타났다.
현대사회에서 많은 현대인들이 경험하게 되는 각종 병들이 가지게 되는 원인의 근본적인 이유를 찾아볼수록 운동의 중요성을 더욱 더 절실히 깨닫게 된다.
최근의 추세를 보게 되면, 이러한 운동부족을 고치기 위한 많은 인식의 변화를 느낄 수 있게 된다. 편리한 차를 두고, 걷거나 자전거를 타고서 출근을 하는 것 혹은 웰빙 열풍 등이 이와 같은 맥락이라 볼 수 있다.
적절한 운동은 신체의 기능을 향상시키고, 면역력을 증가시킴으로써 신체의 건강 변화에 직접적으로 긍정적인 영향을 미치게 된다.
한 예로써, 척추병의 경우 메스를 이용한 직접적인 수술요법보다 적절한 운동을 통한 비수술적인 요법의 수행을 먼저 고려하게 되고, 충분한 효과를 기대할 수 있다는 것이다.
운동처방의 정의 및 목적, 순서, 기본원리, 방법 등을 공부함으로써 조금 더 효율적적으로 우리의 삶을 윤택하게 만들어야 할 것이다.

참고 자료

운동처방

- 서 적 -

1. 운동처방/ 임순길/ 홍경/ 2006
2. 일반운동 처방사 지도서/ 한국운동지도 협회/ 고려의학/ 1999
3. 운동처방지침/ ASCM 역, 한국스포츠과학원 역/ 보경문화사/ 1994
4. 운동처방/ 유승희,박수현 공저/ 태근/ 1997
5. 특수체육/ 장명재외 3인/ 태근/ 1998
6. 재활의학/ 오정희/ 대학서림/ 1986

- 홈페이지 -

1. http://sporea.co.kr/g_07_2.php 스포리아 홈페이지
2. http://www.kosep.org/ 한국 운동처방 학회


영양섭취

- 서 적 -

1. 현대인의 식생활과 건강/ 맹원제/ 건국대학교 출판부/ 2004.
2. 식생활과 건강/ 박현서/ 효일/ 2002.
3. 스포츠 영양학(제2판)/ William D. Mcardle/ 한미의학/ 2006
4. 스포츠 영양학/ Melvin H. Williams/ 라이프사이언스/ 2001

- 홈페이지 -

1. www.food-culture.or.kr 한국식생활문화학회 홈페이지
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