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고온 고지대에서의 운동처방

저작시기 2009.05 |등록일 2009.06.25 한글파일한컴오피스 (hwp) | 19페이지 | 가격 1,200원

소개글

고온 고지대에서의 운동처방에 관하여 상세히 조사되어진 레포트 입니다 *^^*

목차

✰목차✰
Ⅰ.들어가는말
Ⅱ.본론.
1.운동처방이란?
(1)운동처방의 정의
(2)운동 처방의 과정
(3)운동처방의 내용
① 운동형태
② 운동강도
③ 운동시간
④ 운동빈도
⑤ 운동단계
2.고온에서의 운동처방.
(1)여름철 운동과 고온손상.
(2)운동 중 발생할 수 있는 고온손상.
①열경련(Heat Cramps)
②열실신(Heat Syncope)
③열탈진(Heat Exhaustion)
④열사병(Heat Stroke)
(3)고온 손상 치료시 초기평가사항 및 치료 방안.
(4)여름철 운동 중의 고온손상 예방법.
(5)운동선수의 고온 환경노출과 수분섭취.
①신체에 미치는 수분의 역할
②탈수증의 발생
③수분이 체온조절에 미치는 영향
④환경 노출과 운동에 의한 영향
⑤수분공급원
⑥운동 전, 중, 후의 수분섭취
3.고지대에서의 운동처방.
(1) 고지대 운동처방이란?
① 환기량 및 심박수 증가
② 피로도의 증가
③ 산소섭취량 감소
④ 수분손실의 증가
⑤ 식욕 감소
(2) 고지대 운동처방 방법
① 트레이닝 기간
② 트레이닝 장소 선정시 적정고도
➂ 고지대 트레이닝 프로그램
- 적용 단계
- 점증적 단계
- 본격 훈련 단계
➃ 고지대 트레이닝과 심박수
(3)고지대 트레이닝의 장단점
①고지훈련의 장점
②고지훈련의 단점
- 고산증
- 무산소운동의 역효과
- 근력과 근지구력의 효과 미미
- 일반화와 객관성의 결여
- 효과 지속성의 결여
(4)고지대에서의생리변화
➀신속반응
②지연반응
➂저기압 질환
(5)고지대 트레이닝 계획시 훈련외적 정보
① 트레이닝 계획에 대한 정보
② 음식섭취에 대한 정보
③환경적응을 위한 정보
➃ 고지훈련과 수분 섭취
Ⅲ.결어
♧ 참고자료

본문내용

Ⅰ.들어가는말.

우리 인간의 신체는 원래 자연에 적응하며 살아갈 수 있도록 이 세상에 태어났
다. 그러나 사회가 기계화, 자동화, 컴퓨터화 된 고도 산업사회로 날로 발전되어 감에 따라 인간들의 노동력을 기계들이 대신해 주고 있으며 우리들에게 많은 편 의를 제공하고 있다. 또한 그로 인해 직장이나 가정 및 일상생활에 이르기까지
인간이 신체를 움직일 필요가 없어지면서 인간의 생리기능을 정상으로 유지시키
는 것이 어렵게 되었다. 이러한 현상들로 인해 오늘날 우리 사회는 어린이들에게 비만현상이 초래하였고, 청소년들의 경우 체력은 향상되었으나 스테미너 부족 등 신체이상이 날로 증가되고 있는 실정이다. 인류는 이러한 현상에 대비하여 체력 을 향상시키기 위해 연구를 시작하면서 운동처방이란 단어를 사용하기 시작했다.
운동 처방은 각 상황에 맞게, 개인 개인에 맞게 처방해야 해야한다. 그렇지 못하 면 안하니만 못한 결과를 초래하게 되는데 수많은 운동처방 가운데서 우리는 두 가지 의 환경을 선택해 알아보고자 한다. 그 두가지중 첫 번째는 고온에서의 운 동처방이고, 두 번째는 고지대에서의 운동처방이다. 고온에서의 운동처방에서는 고온 손상과 그 종류에 대해 자세히 알아보고, 고온 손상 치료시 초기평가사항 및 치료 방안, 여름철 운동 중의 고온손상 예방법, 운동선수의 고온 환경노출과 수분섭취등 고온에서의 운동 처방에 관한 여러 사항들을 설명해 나갈것이고, 두 번째 주제인 고지대에서의 운동처방에서는 고지대에서의 운동처방의 정의와, 고 지대 트레이닝의 장단점,고지대 에서 운동시의 생리변화, 트레이닝 계획시 훈련 외적정보에 대해 설명해 보고자한다.

Ⅱ본론.
1.운동처방이란?
(1)운동처방의 정의
개인의 건강과 체력의 유지 및 향상을 목적으로 각 개인의 체력수준에 맞는 적
절한 운동강도, 운동시간, 운동빈도, 운동종류 및 운동의 단계 등을 결정하는 것 이 운동처방이다. 그러므로 운동을 시작하기 전에 개인의 체력수준에 맞는 운동 프로그램을 결정하여 이를 이용한 운동실시가 효과적인 결과를 가져올 수 있다. 운동 처방 없이 운동을 실시하는 것은 의사의 진단 없이 약을 복용하는 것과 같 다고 할 수 있다.

참고 자료

•운동처방 / 전재완 저/ 형설출판사 / 1997년
•건강체력 유지증진을 위한 운동처방과 생리학 /성동진 저/ 형설출판사 / 1988년
• 운동처방지침/ ASCM 역, 한국스포츠과학원 역/ 보경문화사/ 1994
• 운동처방/ 유승희,박수현 공저/ 태근/ 1997
•특수체육/ 장명재외 3인/ 태근/ 1998
• 재활의학/ 오정희/ 대학서림/ 1986
• 국민체육진흥공단 체육과학연구원 http://www.sports.re.kr/
• 대한태권도협회 http://www.koreataekwondo.org/
• 스포리아 홈페이지 http://sporea.co.kr/g_07_2.php
• 한국 운동처방 학회 http://www.kosep.org/
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