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운동치료의 종류와 방법

저작시기 2009.01 |등록일 2009.05.01 한글파일한컴오피스 (hwp) | 13페이지 | 가격 1,500원

소개글

목차에서 보듯이 각 상지, 하지에서 운동치료방법들을 모아둔 레포트입니다. 실습때 한 레포트이구요. 그림과 사진이 많아요^^

목차

Ⅰ. Back
1. 요통
(1) Mckenzie‘ exercise
(2) 윌리암스 운동
(3) Ball exercise
2. 측만증

Ⅱ. Neck

Ⅲ. Shoulder
1. 가동성운동
2. 신장운동
3. 세라밴드를 이용한 상지운동
4. 그 외 운동들

Ⅳ. 하지운동
1. 스트레칭
2. 근력강화운동
3. 세라밴드를 이용한 하지운동
4. THRA
5. TKRA

본문내용

Ⅰ. Back
1. 요통
(1) Mckenzie‘ exercise
신전 운동은 McKenzie운동으로 불리는데 척추의 가동성을 향상시키고, 정상 요추 전만증을 회복시키며, 추간판 내 수핵을 전방으로 이동시킨다고 믿어진다. 하지만 척추관 협착증, 요추 측만증, 척추전방전위증 환자들은 신전에 의해 통증이 악화될 수 있으므로 이들에게는 신전요법을 처방하지 말아야 한다.

1. 엎드려 눕기
- 머리를 한쪽으로 돌려 바닥에 대고 팔을 몸 옆에 붙이고 엎드린다.
- 이 자세에서 3-4번 심호흡을 하고 약 4-5분간 긴장을 완전히 푼다.
- 이 운동은 급성 요통에 적용되며 하루에 6-8회 시행한다.
2. 허리 펴서 엎드리기                              
 - 항상 1번 운동 다음 시행하며 팔을 땅에 대고 허리를 뒤로 펴서 약 5분간 유지한다.
- 이 운동 역시 심한 요통에 적용된다.
3. 엎드려서 허리 펴기
- 엎드려서 손을 짚고 팔을 쭉 펴고 일어서서 허리가 뒤로 재껴지게 한 후 약 1-2초를 유지한다.
- 이때 골반, 힙, 다리를 땅에 편안히 하고 허리에 큰 부담이 없다면 팔을 최대한 편다.
- 허리에 큰 부담이 없다면 1-2초 이상을 유지해도 되며 급성 요통치료에 가장 도움이 되는 운동이다.
- 그 외 허리의 경직을 치료하거나 요통의 재발을 막아주는 방법이다
- 한번에 10회 정도 반복해 주고 하루에 6-8회 시행한다.
4. 일어서서 허리 펴기
 - 다리를 약간 벌리고 손은 뒷짐을 지고 허리를 최대한 뒤로 재낀다.
- 이때 무릎은 최대한 펴고 1-2초간 이 자세를 유지한다.
- 허리 통증이 심한 경우 3번 운동을 대신해서 할 수 있으나 효과는 조금 떨어진다.
- 허리를 구부린 자세로 일을 하는 사람은 자주 이 운동을 하면 도움이 된다.

참고 자료

없음
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