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운동의 효과

저작시기 2008.05 | 등록일 2008.06.13 한글파일 한컴오피스 (hwp) | 6페이지 | 가격 2,000원

소개글

Ⅰ.서론

Ⅱ. 본론
1. 운동의 생리적 효과
-심장기능의 향상
-산소섭취 능력의 향상
-혈압감소
-신진대사율의 증가
-수명의 연장
-질병에 대한 면역력 증대
2. 운동의 신체적 효과
-근육을 발달시키고 근력을 향상
-골격의 성장과 발달에 도움
-질병의 저항력 증대
-심·폐기능을 향상
-체중을 조절
-천연소화제 역할
-체내 해독 물질을 제거
3. 운동의 심리적 효과
-스트레스를 극복하는 능력
--자아존중감 향상
만성적 우울증의 해소
4. 운동의 사회적 효과
-사회적 목적을 위한 운동
-미적 체험을 위한 운동
-레크레이션과 이완을 위한 운동
-도전을 위한 운동

III. 결론

목차

Ⅰ.서론

Ⅱ. 본론
1. 운동의 생리적 효과
-심장기능의 향상
-산소섭취 능력의 향상
-혈압감소
-신진대사율의 증가
-수명의 연장
-질병에 대한 면역력 증대
2. 운동의 신체적 효과
-근육을 발달시키고 근력을 향상
-골격의 성장과 발달에 도움
-질병의 저항력 증대
-심·폐기능을 향상
-체중을 조절
-천연소화제 역할
-체내 해독 물질을 제거
3. 운동의 심리적 효과
-스트레스를 극복하는 능력
--자아존중감 향상
만성적 우울증의 해소
4. 운동의 사회적 효과
-사회적 목적을 위한 운동
-미적 체험을 위한 운동
-레크레이션과 이완을 위한 운동
-도전을 위한 운동

III. 결론

본문내용

1.운동의 생리적 효과

① 심장기능의 향상
우리의 심장은 매우 특수한 근육조직으로 이루어져 있다. 근육을 사용할 수록 강해지고 효율적으로 되기 때문에, 규칙적인 운동은 심장을 강하게 하여 심장수축과 함께 더 많은 혈액을 뿜어 우리 육체의 각 기관과 조직에 보낸다.

② 산소섭취 능력의 향상
규칙적인 운동은 호흡활동에 필요한 근육과 폐를 발달시킴으로써 호흡활동과 산소섭취능력을 향상시킨다.

③ 혈압감소
고혈압은 심혈관 질환이나 뇌졸중에 대단히 위험한 요소이다. 적절한 운동훈련은 고혈압이나 저혈압을 조절한다. 규칙적인 운동은 고혈압을 가진 사람의 수축기혈압과 확장기혈압을 감소시킬 수 있다.

④ 신진대사율의 증가
운동은 대사율에 직접적으로 영향을 미쳐서, 힘든 일을 한 후 2~3시간 동안 대사율이 증가한다.

참고 자료

현대생활과 신체활동/ 충북대학교 출판부 /저자:이규문, 김창범, 김현준, 안광운, 최종환
약이되는 운동 병이되는 운동 / 한국문원서 / 김양수 박사지음
http://blog.naver.com/kevinkhang/120049916595 건강지킴이 k
http://www.mabari.com/
http://user.chollian.net/~kkhoo99/ 실버스포츠
http://blog.naver.com/vitamin1090.do
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