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기초체력 훈련일지

저작시기 2007.04 |등록일 2008.03.23 한글파일한글 (hwp) | 6페이지 | 가격 500원

소개글

체대입시나 주말체육할때 사용하는 양식입니다.

목차

없음

본문내용

준비운동
- 체육관 5바퀴
- 준비운동

운동
- 점핑 10× 3set
- 런닝 인터벌 (70%×사이드×빽×사이드) 20set
- 서전트 10set
- 점핑 전력 10set
- 공던지기 30분
- 윗몸일으키기 500개
- 하체(대퇴근50×비장근100) 각 3set
정리운동
- 체육관 3바퀴
- 스테레칭 10분

준비운동
- 체육관 5바퀴
- 준비운동

운동
- 점핑 10× 3set
- 서킷 트레이닝 5set
- 왕복달리기(10m×20m) 5set×3set
- 타이어 (밀기×홉×밀기) 5set×3set×5set
- 공던지기 30분
- 윗몸일으키기 500개
- 하체(대퇴근50×비장근100) 각 3set

준비운동
- 체육관 5바퀴
- 준비운동

운동
- 점핑 20× 3set
- 서킷 트레이닝 7set
- 타이어 30set
- 공던지기 30분
- 웨이트트레이닝 (하체 서킷)
정리운동
- 체육관 3바퀴
- 스테레칭 10분
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