소개글
1800kcal을 기준으로 일주일 식단작성.
표로 작성 하였습니다.
목차
< 월요일 식단 (1800kcal) >
< 화요일 식단 (1800kcal) >
< 수요일 식단 (1800kcal) >
< 목요일 식단 (1800kcal) >
< 금요일 식단 (1800kcal) >
< 토요일 식단 (1800kcal) >
< 일요일 식단 (1800kcal) >
본문내용
< 월요일 식단 (1800kcal) >
아 침
쌀밥
콩나물국
계란찜
오이생채
배추김치
쌀
콩나물
계란
참기름
오이
배추
60
70
55
5
70
35
곡류 2.0
채소 1.0
어육류(중지방) 1.0
(지방군) 1.0
채소 1.0
채소 0.5
점 심
물냉면
오이소박이
냉면
쇠고기
무
참깨
오이
90
80
105
8
35
곡류 3.0
어육류(중지방) 2.0
채소군 1.5
지방군 1.0
채소 0.5
간 식
귤
우유
귤
우유
100
200
과일 1.0
우유 1.0
저 녁
콩밥
아욱된장국
오징어볶음
김구이
장조림
깍두기
쌀
콩
아욱
된장
오징어
참기름
김
들기름
쇠고기
참기름
무
80
6
50
-
50
2.5
2
2.5
40
5
25
곡류 2.7
곡류 0.3
채소 1.0
어육류(저지방) 1.0
지방군 0.5
채소군 1.0
지방군 0.5
어육류(저지방) 1.0
지방군 1.0
채소 0.5
< 화요일 식단 (1800kcal) >
아 침
쌀밥
미역냉국
장조림
감자채볶음
부추오이생채
배추김치
쌀
미역
쇠고기
감자
유채기름
오이
배추
45
70
40
65
5
70
35
곡류 1.5
채소군 1.0
어육류(저지방) 1.0
곡류 0.5
지방군 1.0
채소 1.0
채소 0.5
참고 자료
없음