소개글

1800kcal을 기준으로 일주일 식단작성.
표로 작성 하였습니다.

목차

< 월요일 식단 (1800kcal) >
< 화요일 식단 (1800kcal) >
< 수요일 식단 (1800kcal) >
< 목요일 식단 (1800kcal) >
< 금요일 식단 (1800kcal) >
< 토요일 식단 (1800kcal) >
< 일요일 식단 (1800kcal) >

본문내용

< 월요일 식단 (1800kcal) >
아 침

쌀밥
콩나물국
계란찜

오이생채
배추김치


쌀
콩나물
계란
참기름
오이
배추

60
70
55
5
70
35

곡류 2.0
채소 1.0
어육류(중지방) 1.0
(지방군) 1.0
채소 1.0
채소 0.5

점 심

물냉면




오이소박이

냉면
쇠고기
무
참깨

오이

90
80
105
8

35

곡류 3.0
어육류(중지방) 2.0
채소군 1.5
지방군 1.0

채소 0.5


간 식

귤
우유

귤
우유

100
200

과일 1.0
우유 1.0

저 녁

콩밥

아욱된장국

오징어볶음

김구이

장조림


깍두기


쌀
콩
아욱
된장
오징어
참기름
김
들기름
쇠고기
참기름

무

80
6
50
-
50
2.5
2
2.5
40
5

25

곡류 2.7
곡류 0.3
채소 1.0

어육류(저지방) 1.0
지방군 0.5
채소군 1.0
지방군 0.5
어육류(저지방) 1.0
지방군 1.0

채소 0.5


< 화요일 식단 (1800kcal) >
아 침

쌀밥
미역냉국
장조림
감자채볶음

부추오이생채
배추김치


쌀
미역
쇠고기
감자
유채기름
오이
배추

45
70
40
65
5
70
35

곡류 1.5
채소군 1.0
어육류(저지방) 1.0
곡류 0.5
지방군 1.0
채소 1.0
채소 0.5

참고 자료

없음