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트레이닝론 정리

저작시기 2007.01 |등록일 2007.02.28 한글파일한컴오피스 (hwp) | 39페이지 | 가격 2,000원

소개글

시험준비자료입니다.

목차

1. 트레이닝과 체력
1-1. 트레이닝의 개념
1-2. 트레이닝의 원리
1-3. 트레이닝의 계획
1-4. 체력과 운동능력

2. 트레이닝 방법
2-1. 근력, 근지구력, 순발력

3. 트레이닝의 효과
3-1. 트레이닝에 영향을 끼치는 요인
3-2. 근육계의 변화
3-3. 신경계의 변화
3-4. 호흡계의 변화
3-5. 순환계의 변화

본문내용

1. 트레이닝과 체력

1-1. 트레이닝의 개념

스포츠에서 트레이닝이란 계획적으로 체력을 강화시키는 훈련으로, 신체의 잠재적 능력을 향상시키는 과정이다. 운동 경기나 스포츠에서 경기력을 향상시키는 것이 큰 과제라면, 트레이닝은 경기력을 높이기 위해 이루어지는 인체의 부하과정이라 할 수 있다.
여기에서 경기력은 체력과 기술이 종합된 작업 능률로써 표시된다. 체력은 정신력과 행동력이 종합된 것으로, 지혜와 정서뿐만 아니라 그 밖의 체력 요소를 전반적으로 내포하고 있는 것이다.
지속적인 트레이닝을 하면 신체의 제 기관의 기능과 전반적인 체력요소가 발달하게 되는데, 이는 신체의 적응 능력 때문이다. 적응은 생체가 새로운 환경에 대하여 반응하는 생리적 현상을 뜻하는데, 일시적인 적응과 영구적인 적응이 있다.
안정시에 비하여 운동시에 심박수나 호흡수가 증가하는 현상은 일시적인 적응이며, 운동 선수와 비운동 선수를 비교할 경우 운동시에 운동 선수의 심박수나 호흡수의 증가가 비운동 선수보다 낮은 것은 영구적 적응 현상이다.
규칙적인 운동의 효과는 영구적인 적응에 의한 체력의 향상인데, ‘트레이닝은 운동 프로그램의 계획과 실천에 의해서 생체의 영구적 적응 현상을 유도하는 과정’이라고 정의할 수 있다.

1-2. 트레이닝의 원리

트레이닝을 계획하고 실천하는 데는 여러 가지의 원리들이 적용된다. 이러한 트레이닝의 원리들은 다년간에 걸친 스포츠 트레이닝의 장에서 얻어진 경험적 지식의 축적을 과학적 사고와 실험으로 보편화시킨 것이라고 할 수 있다. 따라서 트레이닝 원리의 정립에는 다양한 체육과학적 토대, 예를 들어 생리학적, 심리학적, 생체역학적, 교육학적 기초 개념이 동원되고 있다.

1-2-1. 전면적발달의 원리

참고 자료

없음
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