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[체육]런닝머신에서의 10000보 걷기

저작시기 2006.01 |등록일 2006.11.03 한글파일한컴오피스 (hwp) | 3페이지 | 가격 1,000원

소개글

10000보 걷기 체험

목차

◉ 100mㆍ400m 보행과 속보
◉ 10000보 보행
◉ 결론

본문내용

◉ 10000보 보행

-10000보 보행 시 신체에서 느껴지는 신체 변화와 보행 걸음수의 걸린 시간ㆍ맥박수에 대해서 체험해 보았습니다.

체험일시: 2006. 6. 6
15:50 ~ 17:30(총시간 1시간 40분소요)
체험기구: 러닝머신(대한체육사), 만보계

10000보 보행전 준비운동은 약 5분정도의 간단한 체조와 스트레칭을 실시하였으며, 10000보 체험 시작 전 맥박 수는 66회/분이었습니다.
러닝머신의 속도는 평상보행보다 1km빠른 6km로 측정했습니다.

0~1000
걷기 시작한지 7분경과 후에 땀이 나고 다리에서 열이 나기 시작함.

1000~2000
다리에 열이 나고 무릅에 경미한 저림 증상이 나타남.

2000~3000
외측광근 부위에 운동이 되고 있음이 느껴짐.

3000~4000
발바닥의 아치부분과 뒷꿈치ㆍ종골근ㆍ비복근에 경미한 통증이 생김.
3600보쯤 발바닥전두부분과 전경골근, 장비골근에 통증이 생김.

4000~5000
발바닥의 아치부분과 뒷꿈치ㆍ종골근ㆍ비복근에 통증증가.
4020보쯤 장내전근과 봉공근, 내측광근에 통증이 생김.
흉요근막(허리)와 내측비복근, 종골근에 경미한 통증이 생김.
4660보쯤 발바닥에 열이 증가하고, 다시 아치부분에 통증이 생김.

5000~6000
피로가 누적되면서 다시 땀이 나기 시작하고 발바닥의 아치부분과 뒷꿈치 통증이 증가. 5770보쯤 내측비복근과 대퇴이두근쪽에 통증이 생김.
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