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[심리치료]명상법

저작시기 2005.06 |등록일 2006.09.12 | 최종수정일 2013.11.28 한글파일한글 (hwp) | 8페이지 | 가격 1,500원

소개글

명상하는 방법과 그에따른 치료효과

목차

◈ 차크라 명상의 심리치료 효과
◈ 제 1번, 무라다라 차크라 - 회음부(항문과 생식기 사이)에 위치
◈ 제 2번, 스바디스나타 차크라 - 하단전(배꼽아래, 자궁부위)에 위치
◈ 제 3번, 마니푸라 차크라 - 중완(배꼽부위)에 위치
◈ 제 4번, 아나하타 차크라 - 단중(가슴)에 위치
◈제 5번, 비슈다 차크라 - 인후(목젖)에 위치.
◈ 제 6번, 아지나 차크라 - 언당(미간)에 위치
◈제 7번, 사하스라라 차크라 - 백회(정수리)에 위치
◈ 1,2,3번 차크라 열기
◈ 4번 차크라 여는 동작
◈ 5번 차크라 여는 동작
◈ 6,7번 차크라를 여는 연꽃수련

본문내용

‘요가 심리학’을 연구하는 학자들은 몸의 에너지가 밀집돼 있는 ‘차크라’라는 에너지 센터를 중심으로 요가가 마음에 직접적으로 영향을 끼칠 수 있는지에 대한 문제를 해결하고자 했다. 척추를 따라 위치한 일곱 개의 차크라는 각각 특정한 심리상태와 관련이 깊기 때문에, 차크라의 정화 및 각성을 통해서 마음의 문제를 다스릴 수 있다고 판단했다.

◈ 차크라 명상의 심리치료 효과
특정한 차크라에 마음을 집중하면 고요하고 잠잠해진 마음의 수면 위로 무의식적 자료들이 떠오르게 된다. 그렇게 집중을 심화시키다보면 집중하고 있는 대상을 중립적으로 바라볼 수 있고, 그 중립적인 태도가 자각능력을 향상시킬 수 있다.
요가에서는 의식 에너지가 어떤 차크라에 머물러 있는지에 따라 기질이나 성격 등이 결정된다고 본다. 차크라에 집중하고 또 그것을 자각하면서, 나를 지배하고 있는 특정 성향을 객관적으로 관조할 수 있는 능력을 얻을 수 있다. ‘나는 마음을 관찰하지만 마음은 나에게 영향을 미치지 못한다’는 판단능력을 견지하게 되는 것이다.
이 같은 자각과정을 거쳐 차크라 명상을 지속적으로 진행한다면 일곱 개의 차크라 에너지가 각성되면서 그 안의 극과 극의 성향들이 통합될 수 있다. 양극성의 통합을 이루는 것은 양극성에 대한 자각을 놓지 않으면서 양극이 균형을 이루는 중도를 체화하는 것으로 설명된다.


◈ 제 1번, 무라다라 차크라 - 회음부(항문과 생식기 사이)에 위치
생명력의 근원,생식능력을 지닌 선홍빛 4장의 꽃잎 아사나. ‘ 땅’의 성격을 지닌 회음 차크라는 언제라도 생명력을 분출할 준비가 되어있다. 깊게 잠재되어 있는 강렬한 힘은 사랑을 키우고 창조하며 변형시킨다. 아사나중심에 새겨진 문자는 산스크리스트어로‘ 방vang’‘ 상shang’ 등의 음값을 지니며,1번 차크라를 깨우는 소리이다.
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