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[다이어트]체중조절

저작시기 2006.12 |등록일 2006.07.09 파워포인트파일MS 파워포인트 (ppt) | 24페이지 | 가격 1,200원

소개글

♥ 안정시심박수 :
♥ 최대심박수(220-나이) :
♥ 목표심박수 : 운동강도(최대심박수-안정시심박수)+안정시심박수

♥ 60% 운동강도 = 0.6

♥ 80% 운동강도 = 0.8

목차

에너지 대사
무산소성 에너지 시스템
유산소성 에너지 시스템
총 에너지소비
안정시 대사량은 어떻게 조절되는가?
체중조절의 원리와 실제
근육을 늘리려면?
근력 트레이닝 방법
트레이닝의 원리
트레이닝의 주의점
트레이닝의 대표적인 예
체지방은 어디부터 붙어 가는가?
여성의 생리 호르몬
체지방은 산소가 있어야 활활 탄다

본문내용

ATP-PC 시스템
매우 짧은 시간에 최대의 힘을 발휘하는 경우
단거리 달리기. 멀리뛰기, 던지기, 역도
몇 초안에 폭발적인 신체활동을 하는 경우
근육이 가장 빨리 이용할 수 있는 에너지원
젖산 시스템
탄수화물이 포도당으로 분해되면서 에너지를 방출하는 무산소성 해당작용
산소와 관련되지 않고 젖산 축적을 유발
근피로 현상이 나타남
ATP 합성 에너지를 빠르게, 다량으로 공급
400~800m 달리기 등(1~3분 동안 전력질주 하는 운동)이 젖산시스템에 크게 의존
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