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[교양]보디빌딩과 몸매만들기

저작시기 2005.11 |등록일 2006.05.19 한글파일한컴오피스 (hwp) | 22페이지 | 가격 1,500원

소개글

오씨유로 들은 보디빌딩과 몸매만들기란 과목 레포트입니다.
주제 1. 비만과 성인병 해결을 위한 몸 관리에 대한 내용과 자신의 견해를 꼭 작성하시오.
주제 2. 현재 본인이 운동하고 있는 프로그램을 강의를 참고하여, 신체 각 부위별 개인 운동방법을 리포트 종강일 제출하기 전까지를 기점으로 해서 작성하시오.

목차

주제 1. 비만과 성인병 해결을 위한 몸 관리에 대한 내용과 자신의 견해를 꼭 작성하시오.
1) 비만
* 비만이란?
* 비만의 원인
* 비만의 종류
* 비만을 판정하는 방법
* 비만의 해결방안
* 나의 견해

2) 성인병
* 성인병이란?
* 3대 성인병
* FITT공식
* 나의 견해

주제 2. 현재 본인이 운동하고 있는 프로그램을 강의를 참고하여, 신체 각 부위별 개인 운동방법을 리포트 종강일 제출하기 전까지를 기점으로 해서 작성하시오.

본문내용

주제 1. 비만과 성인병 해결을 위한 몸 관리에 대한 내용과 자신의 견해를 꼭 작성하시오.

1) 비만

* 비만이란?

보통 비만이라고 하면 체중이 많이 나가는 것(체중과다, overweight)이라고 단순하게 생각하는 사람들이 있지만 비만이란 몸에 여분의 지방이 지나치게 축적되는 상태를 말하는데 과식의 원인이 가장 크다. 비만(obesity)의 단어는 ob(over)와 edere(to eat)의 어원에서 유래 되었으며, 비만은 섭취 칼로리에 비래 소비 칼로리가 적어 지방 조직이 과잉 축척된 상태로써 체내의 지방량은 유전적, 환경적요소 등의 영향을 받는다. 그리고 일반적으로는 차이가 있지만 과체중(overweight)과 동의어로 함께 사용된다.
비만이란 일반적으로 음식물로 섭취된 에너지량이 신체활동을 통해 소비한 에너지량을 초과한 경우에 여분의 에너지가 피하 등의 지방조직에 체지방으로 침착됨으로써 일어나는 체중의 이상 증가 현상이다. 비만은 과체중과는 다른 것으로 과체중은 신장과 연력에 비해 평균보다 체중이 많은 것을 의미한다. 그러므로 과체중은 뼈가 굵고 단단하거나 근육이 잘 발달됨으로 초래될 수 있기 때문에 엄격하게 비만과는 구분되어 사용되고 있다.
비만은 만병의 원인이 되기도 한다. 즉, 비만은 여러 가지 병을 일으킬 수 있는 체질의 상태이며 합병증도 많이 일으킨다. 또 비만은 사망률의 증가를 가져오는데 남녀를 불문하고 평균 체중보다 10% 가량 가벼운 사람이 가장 사망률이 낮다고 한다. 대체로 몸이 비만한 것 보다는 그렇지 않은 것이 장수의 중요한 요인이 될 수 있고 육체적인 활동을 하거나 스트레스에 있어, 비만은 큰 고통을 초래한다. 그러므로 비만한 사람들은 식이요법을 잘 하면서 적당한 운동을 계속하여 건강한 삶을 유지하도록 해야 한다.

* 비만의 원인

● 식사습관
가장 중요한 요인으로 작용함을 알 수 있는데, 이 경우 식사량과 내용 및 섭취방법 등이 문제가 되며 특히 간식이나 야식을 하는 습관을 가지고 있는 경우가 많다.
● 활동부족
정상량의 에너지를 섭취하더라도 활동량이 적어 에너지 소모가 감소하면 비만이 생길 수 있으며, 비만인들의 대부분은 움직이지 않으려 하며 운동이 부족한 소극적 생활을 하는 것을 볼 수 있다.
● 유전적 요인
비만한 아동의 60-80%에서 부모의 한쪽 또는 모두가 비만함이 통계적으로 알려져 있는데 이러한 가족성집중 발생현상은 가족의 식생활 방식과도 관련이 있으므로 유전에 의한 영향만을 분리하여 알아보기는 어렵다. 그러나 부모로부터 물려받은 체질적 성향과 그 가족의 식습관이 복합적으로 작용함은 사실일 것이다.
● 중추신경계 이상
에너지섭취의 조절은 자율신경에 의해 조절된다. 이 자율신경의 상호 자극과 완화의 조절기능이 무너질 경우 식사에 대한 억제와 조절이 안돼 영양과잉의 원인이 된다.
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