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[다이어트]현대인의 다이어트 VTR시청 감상문

저작시기 2005.05 | 등록일 2006.03.18 한글파일 한컴오피스 (hwp) | 1페이지 | 가격 400원

소개글

건국대학교 선택 교양 강좌중 `현대인의 다이어트`라는 강좌에서 중간고사 전에 다이어트에 관한 다큐멘터리를 감상하게 되는데 그것에 대한 감상문입니다.

목차

없음

본문내용

그중에서도 가장 기억에 남는 정보는 바로 다이어트를 할때 적절한 신체구성비의 변화 였다. 가장 이상적인 비울은 줄어드는 비율이 지방과 근육이 각각 7대 3을 나타낼때 라고 한다. 체중을 줄일때 지방의 양만 순수하게 줄일 수 없기 때문에 단백질도 함께 줄어들 수 밖에 없는데 저 비율을 유지할 때가 가장 이상적이라고 한다. 나도 지금 다이어트 중인데 저 비율을 유지할 수 있도록 식사의 양을 줄이는 것 뿐만 아니라 근육의 양을 길러주는 운동도 같이 병행해 가는 전략을 세워야 겠다는 생각이 들었다.
또한 요요 현상이 왜 더 무서운지도 알 수 있었다. 살이 빠질때에는 근육과 지방층이 같이 빠지게 되는데 살을 뺀후에 운동을 안하고 다시 과거와 같은 형태로 살이 찔시에는 근육과 지방이 함께 있던 부분에 지방만 가득차게 된다고 한다. 그에따라 과거 다이어트를 하기 전보다 체지방량은 오히려 증가한 상태가 되어버린 것이다. 이번에 다이어트를 하게 되면서 많은 책이나 인터넷을 이용해서 얻은 정보에 의하면 근육의 양이 기초대사량을 증가시켜준다고 한다. 그에 따라 근육의 양이 많으면 많을 수록 기초대사량이 많이 필요하게 된다. 즉, 요요 현상으로 인해 다이어트 전보다 근육의 양은 보다 줄어들고 체지방의 양은 늘어난 상태에서는 기초대사량이 과거보다 줄어들었기 때문에 소비열량이 줄어들게 되고 그에따라 같은 열량을 섭취하더라도 더 쉽게 살이 찔 수 밖에 없던 것이였다.

참고 자료

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