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평가점수A

운동 프로그램 기획

저작시기 2005.05 |등록일 2005.06.28 한글파일한컴오피스 (hwp) | 6페이지 | 가격 1,000원

소개글

직접 기획한 갱년기 여성을 위한 운동프로그램입니다.
좋은 점수 받았구요. 도움될 것입니다.

목차

1. 프로그램명
2. 대상자
3. 사업장소
4. 사업기간
5. 중재방법
6. 접근전략
7. 중재효과
8. 중재효과 평가방법
9. 예상하는 사업추진 예산
* 참고문헌

본문내용

프로그램명 : 갱년기 여성을 위한 운동프로그램

1. 운동 전
1) 사정
① 캐나다의 운동전 설문지.
한 문장이라도 “예”라고 응답한 항목이 있다면 심한 운동이나 운동부하검사 전에 의학적 문제가 있는지 점검해야 한다.
② 건강력과 생활습관 사정.
세부 내용은 관상동맥질환의 개인력 및 가족력, 현병력 및 치료여부, 식습관 및 영양상태를 알 수 있는 식이 섭취정도, 흡연, 운동습관 등이다.
③ 체격측정
신장, 체중, 복부비만 여부를 알 수 있는 몸통비, 체지방량 등 기본적인 신체 계측을 한다. 여기서 몸통비는 허리둘레 배꼽부위를 엉덩이 둘레로 나눈 값으로 여성의 경우 0.8 이상일 때 복부비만이라 볼 수 있다.
④ 체력검사
ⓐ 심폐지구력 : 흡연, 고혈압, 고지혈증, 당뇨 및 심장병의 가족력 등 관상동맥 위험요인을 파악하여 위험이 있으면 운동부하검사를 시행한다.
이때 treadmill을 이용하는 직접법은 장비가 필요하고 비용이 많이 드므로 간접법인 고정식 자전거를 이용한 최대 운동 부하 당시 심박수 측정으로 그에 비례하는 최대 산소섭취량을 추정하는 방법을 사용한다. 단 이 때에는 운동부하 검사의 금기증 여부를 확인 후 시행한다.
최대산소소비 측정은 이를 이용하여 한 개인이 신체적 큰 근육군을 이용하여 일정시간 동안 수행할 수 있는 최대 운동량을 측정할 수 있으며, 이것은 개인에게 적합한 운동량을 측정할 수 있는 측정방법이므로 필수적인 절차이며 이때 최대산소소비량의 60 ~80%의 수치는 최대 심장박동수의 70~85%와 거의 흡사하므로 심박수를 사정한다.

참고 자료

없음
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