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[생활습관] 키 크는 방법

저작시기 2005.06 |등록일 2005.06.28 한글파일한컴오피스 (hwp) | 13페이지 | 가격 1,000원

목차

키를 크게 하는 5대 영양식품
키를 크게 하는 생활
키 크려면 먹는 거부터 챙겨!
키크는 운동
생활습관을 바꿔봐
키가 자라는 것을 도와주는 운동
● .키크는 체조로 스트레스를 해소하자 실제로 키크는 체조를 할 때 지켜야 하는 것이 몇 가지 있습니다.
● 몸의 좌우 불균형을 고친다.
● O자 다리, X자 다리를 고친다.
● 키크는 체조로 스트레스를 해소하자
● 밝은 마음의 정신안정이 성장호르몬의 분비를 촉진한다.
● 식사는 천천히 한다.
* 심폐지구력
* 근력과 근지구력
* 유연성
* 심폐지구력
근력과 근지구력
유연성
준비운동과 정리운동.
수분보충
기후

본문내용

키를 크게 하는 5대 영양식품
1.하루에 우유를 두 병씩 마시자.
2.정어리를 많이 먹자. 없으면 달걀이라도.
3.시금치를 하루에 100g씩 먹자.
4.당근을 하루 100g씩 먹자.
5.귤을 하루에 2개씩 먹자.
키를 크게 하는 생활
1.최소한 7시간은 자야 한다.
2.휴식이 키를 자라게 한다.
3.일광욕이 키를 자라게 한다.
4.다리를 길게 하려면 매일 50m씩 경쾌하게 달려야한다

키크는 운동
1. 정말로 당신이 성장하는 것을 도울 특별한 연습이 있을까요 ?
2. 당신은 운동을 할 때 다음과 같이 주의하여야만 합니다.
3. 개별적으로 그들을 하지 말아 주십시오!, 그리고 적어도 10분동안 그들을 하여 주십시오!.
4. 만약 당신이 매일 적어도 1킬로미터씩 조깅을 하면 이는 좋은 운동입니다.
5. 조깅은 천천히 하는 것이 더 좋습니다.
6. 당신이 집에서 있을 때는 조깅 대신 토끼뜀뛰기를 할 수 있습니다.
7. 당신의 손을 머리 뒤로 향하게 하여 주십시오! 그리고 천천히 깡충 뛰어 주십시오!.
8 .줄넘기 또한 당신에게 좋습니다.
9. 만약 당신이 줄넘기를 가지고 있지 않으면, 그 장소에서 그냥 깡충 뛰어 주십시오!.
10. 다리 하나 들기를 시도해 보십시오!
11. 매달리기, 팔운동, 농구 선수처럼 깡충 뛰기, 그리고 조정연습 역시 좋다 .
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