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보디빌딩

등록일 2001.12.14 한글파일한글 (hwp) | 73페이지 | 가격 1,000원

목차

Ⅰ 보디빌딩(BODYBUILDING)의 정의
Ⅱ 보디빌딩의 역사
Ⅲ Training
Ⅳ 운동 프로그램
Ⅴ 잘못된 운동 상식
Ⅵ 보디빌딩의 효과

본문내용

Ⅵ 보디빌딩의 효과
1) 보디빌딩은 자세가 나쁘거나 불균형적인 신체를 가진 사람을 트레이닝 시킴으로써 자
세를 교정시키고 균형을 어느 정도 잡아줄 수 있다.
2) 근력발달(근력증가), 근파워, 근지구력을 향상시킬 수 있다.
3) 모든 스포츠의 기초체력 향상에 도움을 줄 수 있다.
4) 과거에는 웨이트트레이닝이 유연성을 감소시킨다는 학설도 있었지만 지금은 그렇지 않
다. 트레이닝 시에 가동동작범위를 가능한 최대로 하여야 되며, 웨이트트레이닝과 함께
스트레칭프로그램을 포함시키는 것이 효과적이다.
5) 심폐 지구력을 향상시킬 수 있다.

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