소개글

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목차

-체력적 요인
-기술적 요인

본문내용

1. 악력 훈련
스매쉬, 디펜스, 넷트킬, 백핸드 크리어 그리고 드라이브 등 순간적인 타구 동작이 필요하거나 강하게 타구해야 하는 기술에는 강한 악력이 있어야한다. 타구순간 라켓을 강하게 쥘 수 있는 힘이 있어야 타구를 강하게 할 수 있는 것이다.

* 손가락 쥐었다 펴기 - 그림처럼 손가락을 강하게 쥐었다 편다. 초보자에게 적합하다
* 손가락으로 벽에 대고 팔굽펴 펴기 - 초보자에게 적합하다
* 손가락으로 무릅을 지면에 대고 팔굽펴 펴기 - 어느 정도 손가락 힘이 있는 경력자에게 적합하다
* 손가락으로 엎드려 버티기 - 경력자에게 적합하다
* 손가락으로 팔굽펴 펴기 - 강한 손가락과 팔 힘이 있는 경력자에게 적합하다
* 브이 자나 스콰시 볼 쥐기 - 상기 도구를 이용해 훈련 모두에게 적합하다.